什么是轻断食的正确吃法

轻断食也叫间歇性断食，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。正确的吃法有以下几种：

1.隔日断食法

第一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2.5:2断食法

一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3.果蔬汁断食法

1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

4.日内断食法

1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

轻断食时要注意饮食清淡，注意营养均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素均要摄入，同时还应搭配合理的运动。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。是否进行轻断食要遵医嘱，以免导致严重的后果。