每天深睡眠的时间以2-2.5个小时为宜。
深睡眠是睡眠的一个部分，也称之为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期主要由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。人的正常睡眠时间是8-10个小时，而深睡眠只占睡眠时间的25%，由此可以计算出正常的深睡眠时间应该是2-2.5个小时。
深睡眠对人体有重要的意义和好处，人体进入深睡眠时大脑的细胞处于休息的状态，可以使大脑得到充分的休息，从而能够恢复精力，避免产生精神疲倦的现象；能够促进垂体分泌生长激素，从而有利于生长发育期间小孩的身高增长。如果缺乏深度睡眠，会直接影响生长激素的分泌；当身体进入深睡眠的时候，会自动产生很多深睡眠，这些抗体可以增强身体的免疫力，使得机体的各个器官自我修复能力大大提高。
