睡不着觉有什么方法解决

睡不着觉的患者可以通过音乐放松、饮食调节、睡前泡脚、药物治疗等方法解决。

1.音乐放松

音乐对睡眠有较好的促进作用。睡不着觉的患者先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

2.饮食调节

睡不着觉的患者在睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，还对身体健康有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

3.睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上。

4.药物治疗

焦虑失眠的患者可以在医生指导下使用劳拉西泮、盐酸曲唑酮、盐酸丁螺环酮等药物进行治疗，通常能够起到镇静催眠的作用。