一睡着就做梦乱七八糟的可以通过下列办法进行调理：
白天尽可能不睡觉，可以适当运动和户外活动，每天户外活动在半个小时左右，可以有效改善大脑的神经递质，调整大脑功能，改善一睡着就做梦乱七八糟的症状。
夜间睡觉前，不要喝兴奋性的咖啡、奶茶、可乐等饮料，饮用这类饮料容易造成大脑兴奋性改变，出现上述症状。睡前泡脚、洗热水澡、喝牛奶、蜂蜜水等可以改善睡眠，同时入睡时间不可过晚，通过改善睡眠，可以改善上述症状。
长期处在紧张状态下，精神上受到重大刺激时，可诱发神经衰弱，患者常有睡眠障碍表现，如入睡困难，入睡后多梦，睡醒后疲惫不堪等，建议服用中成药调整体质，调整脏腑的功能，患者可以口服安神补脑口服液、朱砂安神丸等药物进行治疗。
