大多数人午觉睡20-30分钟比较合适。
午睡不仅可以使人体得到休息，还可以改善人体的记忆力，增强注意力，改善心血管状态，促进新陈代谢，有利于身体健康。
一般来说，午觉睡20-30分钟比较合适，既能充分缓解身体疲劳，保证精力旺盛，又不至于影响晚上的睡眠。
如果午觉睡得时间过短，大脑就无法得到充分的休息，不能够缓解疲劳。但是午觉睡的时间过长会进入深睡眠，醒来后有可能会导致人的精神以及反应能力都有所下降，还容易会出现头痛、头晕等症状，甚至会影响到下午的工作。因此，大多数人午觉睡20-30分钟比较合适。
值得注意的是，不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5-10分钟，以免影响胃肠消化功能。有高血压病的患者，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。
