锻炼对健康的好处是什么

锻炼对健康的好处有以下几个：

1. 预防骨质疏松，提高骨密度。
2. 调节心理平衡，缓解焦虑，减轻压力，改善睡眠。
3. 提高代谢率，提高胰岛素敏感性，改善内分泌功能。
4. 改善心肺功能。
5. 保持或增加瘦体重，控制体重，减少体内脂肪积累。
6. 降低血压、血脂和血糖水平。
7. 有助于改善老年人的大脑功能，延缓认知功能的下降。
8. 肌力训练对骨骼、关节和肌肉的力量影响较大，有助于延缓身体运动功能的下降。降低心血管疾病、肥胖症和2型糖尿病等慢性病的风险。建议健康的成年人主动锻炼，最好是每天走6000步。