怎样预防腰椎管狭窄症

预防腰椎管狭窄症，可以从适当活动、注意饮食、注意作息等方面进行，具体如下：

1、适当活动

应避免过度劳累、避免久坐、避免过度弯腰。在使用腰背部一段时间后，一定要及时进行休息活动，可以适当进行一些伸展运动，来解除腰背部肌肉的疲劳，从而对腰椎管狭窄这种疾病进行预防。

2、注意饮食

要多吃含钙高的食物，为身体补钙，也要多吃一些新鲜的水蔬菜水果，补充维生素，这样可以减缓腰椎的退行性病变，有效预防腰椎管狭窄症。

3、注意作息

在夜间睡眠时不要太长时间保持同一个姿势，因为这样很容易引起被腰背部软组织的疲劳，还要注意休息，避免熬夜。