女性经期可以吃银耳，但不可以过量。
银耳含有丰富的胶原蛋白和膳食纤维，对于女性而言，银耳是特别好的食物，能够补充胶原蛋白，让皮肤恢复弹性，光滑，具有美容养颜的效果。同时也能够增强体质，在月经期间，适当的吃银耳，还有助于胃肠道的恢复，缓解便秘等症状，对于女性身体的恢复也是很有帮助的，尤其在夏天吃效果较好。但要避免食用冰镇的银耳汤。
如果吃了冰冷的食物，对子宫是会产生影响的，容易引起子宫收缩，导致经期腹痛、经量增多、经期延长等。
月经期间要注意调整饮食，增加营养物质的摄入，比如蛋白质、维生素、微量元素等。也可以多进食补铁的食物，比如动物肝脏、瘦肉、动物血制品、紫菜等。可以喝些红糖姜水，其有温经散寒、化瘀的功效，可以促进经血排出，能缓解经期小腹疼痛的症状。
