正确的回奶憋奶方法主要包括自然回奶、应用药物、饮食调理以及其他方式等，具体情况分析如下：
通常产妇在喂奶10个月或者1年以后，奶水分泌量已经开始逐渐减少，可以采取自然回奶的方式，比较安全且健康。
主要是在医生的指导下应用维生素B6片等药物，能够较有效的回奶。但是应用药物容易出现头晕、恶心、呕吐以及血栓等不良反应，需谨慎选择。
比如减少食用汤水或者下奶的食物，注意清淡饮食，有助于减少乳汁的分泌。同时建议多吃一些有助于回奶的食物，如饮用大麦茶泡的水，或者多吃韭菜、山楂、芹菜以及竹笋等回奶的食物。
比如减少母乳的喂养次数，延长喂奶的间隔时间等。当出现涨奶的情况后，不要及时进行排空，尽量避免对乳房的刺激。
产后要注意饮食，以清淡为主，多吃一些容易消化、高营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。除此之外还要注意做好保暖措施，避免着凉。
