炎热夏季怎么防中暑

炎热夏季防中暑的方法如下：

1. 减少高温下的户外运动。如果需要在户外锻炼，每小时喝2-4杯冷饮。运动饮料有助于补充汗液中流失的盐分和矿物质。
2. 旅行时尽量避开中午，户外活动应在凉爽的地方进行。外出时正确涂抹防晒霜，并使用遮阳伞。
3. 如果条件允许，打开空调。
4. 注意补充盐和矿物质。由于出汗导致盐分流失，可以尝试喝茶、绿豆汤和米汤。避免喝过冷的冷冻饮料，以免胃痉挛。
5. 多喝水。如遇高温，无论运动量如何，都要增加液体摄入量，不要等到口渴了再喝。