一般情况下，男人湿气太重可通过调整饮食习惯、泡脚、运动、针灸进行调理。
戒烟酒、忌辛辣刺激性食物、忌高热量高脂食物，忌寒凉生冷性食物，以防湿气凝聚。同时可多食用属性温热的食物或饮用红豆薏仁茶、冬瓜荷叶茶调理。
泡脚时在水中加入一些中药，也可起到祛湿气的作用。如遵医嘱应用生姜、艾叶、独活、防己等中药，可起到祛湿散寒、活血等功效。
多运动也是很好的祛湿方法，可以跑步、游泳、健走等，加速汗液排出，有助于带走体内湿气。
体内湿气太重还可以针灸，应用在足三里、丰隆、神阙、气海、涌泉等穴位。可调和经络、扶正祛邪、达到祛除体内湿气的作用。
