脚崴了肿了如何消肿

一般情况下，脚崴了肿了消肿的方法如下：

1、进行受伤部位的保护制动

直接坐下或躺下，可以避免二次损伤加重局部肿胀。注意休息，并且注意抬高扭伤侧腿部，有利于促进血液回流，缓解症状。

2、局部冷敷

受伤48小时内立即进行局部冷敷，注意避免直接用冰袋接触皮肤，防止冻伤，冷敷可以促进局部小血管收缩，缓解局部出血或肿胀。

3、热敷或理疗

受伤48小时后可进行局部热敷或理疗，通过石膏固定或使用关节固定器、绷带加压包扎等方法，或者在医生建议下使用活血化瘀药物，或贴敷有止痛消肿功效的药膏，以促进局部组织愈合，帮助消肿。