健脾养胃的食物有很多，涵盖米谷类、果类、菜类、禽类、海鲜类等多种食物，具体吃哪种主要与个人体质有关，如果脾胃气虚、阳虚，建议选择滋补类食物；如果脾阴虚、胃热，建议选择清火类食物。
可选择粳米、面条、黄豆、桃子、山药、南瓜、猪肚、鲫鱼、鳜鱼等食物，均具有健脾益胃、补益虚劳等作用。
可选择赤小豆、薏米、香蕉、梨、猕猴桃、竹笋、银耳、百合、黄瓜、驴肉、鲈鱼、螃蟹等，有利于平胃消食、补益中气、和中健脾。
含有维生素C的食物也可以养胃，不要食用过于辛辣刺激的食物，会损伤到胃部，酸性的食物也会刺激胃，导致胃部不舒服。
