一般情况下，寒凝下焦，容易损伤肾阳，表现为下腹冷痛，女性多为痛经，白带量多，质稀，小便清长，腰酸等，男性表现为精液稀薄、阳痿、早泄等，可以通过吃一些温补的食物如羊肉、牛肉、生姜、韭菜等进行食疗调理，具体如下：
饮食清淡，可以吃一些温热性食物，如酒、生姜、葱、羊肉、牛肉、韭菜等，性质温补，补肾气，养气血，温补下焦。此外，还可以吃一些药膳，如人参炖鸡、当归羊肉汤等，具有较好的温经活血、滋补肝肾的作用。
寒凝下焦多为进食生冷食物或为体质虚寒导致，所以饮食上应尽量少吃一些寒凉的食物，如绿豆、小米、苦瓜、冬瓜以及一些寒凉的水果如火龙果、雪梨、西瓜等，还有一些冰镇饮料和冰淇淋。
女性在月经期尽量避免受凉，可以适当喝一些红糖姜茶，日常进行适当的运动，不宜剧烈运动，避免熬夜等。
