早上起来很困可以通过运动和喝咖啡、浓茶等使头脑清醒。
早上起来很困可能是由于夜间睡眠质量差、睡眠时间短等原因导致。可以通过运动使头脑清醒，在早起进行跑步、游泳等运动过程中，大脑的交感神经会出现兴奋，体内的肾上腺素、甲状腺素等会升高，所以会让人在早起后由很困变得清醒。
早起后可以通过喝咖啡和浓茶使人变得清醒，因为咖啡中含有咖啡因、浓茶中含有茶碱，咖啡因和茶碱这两种物质会刺激大脑的中枢神经，使大脑兴奋，从而使早上起来后很困的人变得清醒。
保持良好的睡眠、不要熬夜，保证夜间睡眠质量和夜间睡眠时间，可以有效缓解早上起来后很困的现象，有利于人体健康。
除了以上方法之外，如果早上起来很困是由于失眠、焦虑、抑郁、贫血、颈椎病、脑供血不足、糖尿病等导致的，需要及时去医院就诊，明确具体的原因，然后才去心理治疗，或针对原发疾病进行治疗。
