一般情况下，落枕要2-3天才能恢复。具体如下：
落枕通常是指患者的颈部肌肉发生扭伤，与工作生活中长期坐姿不良对颈部造成过度的牵拉有关，也可见于夜间睡眠时颈部没有受到枕头的充分承托所导致的晨起疼痛。落枕导致的疼痛及症状会在第1天时较为严重，患者通常会表现为脖颈处的疼痛以及活动受限。
当患有落枕时，可以采取用手指尖适度按摩落枕所导致的疼痛部位，去除肩颈部肌肉内的痉挛性结节。也可以采取热敷的方式，在落枕后进行每日2-3次的热毛巾热敷，促进肩颈部局部的血液循环，都可以更好的帮助缓解落枕的症状，使落枕更快恢复。疼痛一般在1周之内可得到缓解，大部分人群在2-3天时便可恢复。
若落枕长期疼痛、反复发作且无法自行恢复时，也要警惕是否由其他疾病，如颈椎病等所导致的肩颈处疼痛，建议及时前往医院就诊。
