改善睡眠对抑郁情绪的好转至关重要，具体的方法要根据睡眠不好的程度来选择。
- 如果是轻度的睡眠不好合并抑郁的问题，可以考虑通过自我调节的方法来改善。比如平时要注意保持规律的生活习惯和良好的心态，多做自己喜欢的事情，陶冶情操，提高自己的兴趣。平时在饮食方面少吃刺激性的食物，不能抽烟或者饮酒，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
- 如果是比较严重的睡眠不好与抑郁问题，一般需要考虑通过抗抑郁以及改善睡眠的药物，配合心理疏导的方法来治疗调节，也可以结合针灸穴位刺激的方法来改善。
确诊抑郁症的问题，有可能会影响睡眠，所以要尽早治疗，防止后期病情加重。
