腰椎间盘突出患者要如何锻炼

腰椎间盘突出的患者可以从以下两方面来锻炼。

1. 在不引起疼痛的情况下，可以进行后腰部肌肉的力量训练，比如通过小飞燕动作训练或者练习倒着走的方式来锻炼后腰部的肌肉，可以提高稳定性。
2. 要进行腰部核心肌群的激活训练，比如通过平板支撑或者悬吊运动训练的方式激活腰椎深层核心肌群，可以加强腰椎的稳定性，防止后期病情复发。

如果腰椎间盘突出处于急性期，疼痛比较明显，要注意休息为主，不能盲目的运动锻炼，否则会导致症状加重。在疼痛缓解之后，再循序渐进的进行运动锻炼。