不吃药如何治疗高血压

如果是轻度的高血压患者，可以先不吃药，先给予生活方式干预的方法来控制血压，措施如下：

1. 控制饮食，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维、钾盐的食物。少吃脂肪含量丰富的食物，减少食盐摄入至每日6克以下，要少吃各种腌制品、零食等含盐量丰富的食物。
2. 生活方式干预。戒烟戒酒，控制体重，保持良好的心理状态，适当做一些中等强度的有氧运动。
3. 进行日常血压监测，了解自己的血压波动情况及在那些情况下可能会导致高血压，并且在日常生活中避免这些情况。

最后，如果是2级及以上的高血压，则建议一开始就要口服降压药控制血压。