如何预防肩关节运动损伤

预防肩关节运动损伤要做到以下几点：

1. 在运动前要做好热身，可以旋转手臂，来达到热身的目的，切不可直接进行长时间的大重量的运动。
2. 运动适宜，运动要量力而行，不要做超出自己运动能力的动作。避免短时间内的剧烈运动，不要长时间过度牵拉肩关节。
3. 进行运动的时候要注意肩关节部位的防寒保暖。
4. 运动姿势要适当，不要过分牵拉肩关节，可以先小幅度的运动，循序渐进。
5. 如果出现肩关节的疼痛，不要强行运动，注意休息，待症状缓解之后再进行运动。

以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。