按运动强度来说健身操属于中度运动应在饭后2小时较合适，但经常做运动的人可以在饭后30分钟左右跳健身操。
饭后2小时跳健身操可以促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，可以更好地帮助消化系统对食物进行消化和吸收，饭后跳健身操会让人身心放松，还有减肥和塑形的好处。在饭后是不宜马上跳健身操的，否则会影响消化系统供血，如果饭后立即跳健身操，大量的血液会流向运动器官，这样就会造成消化系统的血量供应不足，胃肠蠕动会减慢。经常在饭后跳健身操，严重的会导致胃疼、胃溃疡、消化不良、胃下垂等胃肠消化道疾病，对身体的危害极大。
饭后跳健身操时动作要柔和，合理把握运动时间，不宜过量，也可以在饭后做平板支撑及贴墙站等静态运动，这些运动不会影响到肠道健康。
