转呼啦圈感觉到肉疼，可以对疼痛部位进行按摩，也可以休息，以免加重肌肉的疼痛。如导致肌肉损伤可以用药物进行喷涂，如云南白药气雾剂、红花油等，可有效缓解疼痛，也有活血化瘀的功效。注意在转呼啦圈前进行一定的热身运动，然后再转呼啦圈，且转呼啦圈的时间不要太长，可以有效避免肌肉疼痛的情况再次出现。
转呼啦圈会对腹部肌肉有压迫感，使肌肉长期处于紧张状态，对于长期不运动的患者来说还会导致腹部乳酸堆积，而出现疼痛的感觉，任何运动都应循序渐进，选择合适重量的呼啦圈，刚开始时间不宜太长，十几分钟就可以，如第二天腹部疼痛就应减少时间，等适应后再增加时间，坚持适当的锻炼，能有效的减少这种情况的发生。
