腰拉伤了怎么办

腰拉伤了的处理方法为：

1. 腰拉伤了要及时停止运动，对腰部的肌肉部位进行冷敷处理，冷敷时可以采用冰块、雪糕等物品，注意避免直接将这些敷在腰背部，可以包裹一条毛巾或衣物后在放于腰部。24小时后，可以给予热敷，促进局部的血液循环。
2. 对腰背部进行保温，运动后体温变化、外界寒冷刺激会导致肌肉抽搐，造成肌肉的疼痛加重。可以对腰背部肌肉进行按摩、推拿、针灸、理疗等，促进局部的血液循环，缓解因腰拉伤导致的腰背部疼痛不适。
3. 为了快速恢复腰拉伤造成的疼痛不适感，可以应用活血化瘀类膏药（活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等）、非甾体类抗生素（塞来昔布片、洛索洛芬钠片、氨酚双氢可待因片等）进行消肿止痛，促进恢复。
4. 如果腰拉伤后，病人出现严重的疼痛、活动困难的情况，应该及时到医院就诊，进行相关检查，明确有无腰部肌肉撕裂等情况，如果存在以上情况，应该及时行手术治疗修复撕裂的韧带。
5. 对于腰拉伤的患者，日常活动中要注意保护腰部，可以佩戴护腰，一方面可以保护腰部，另一方可以保温，减少腰部受寒冷刺激。另外，可以加强腰背部肌肉锻炼，例如：大雁飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，更好的稳定腰部。