空腹血糖高怎么降下来

空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，检查结果高于6.1mmol/L才需降血糖，降血糖的主要方法是养成良好的饮食生活习惯，必要时在医生指导下使用降血糖药物或胰岛素。

1. 正常人群的空腹血糖范围在3.9-6.1mmol/L，如果超出这个范围为高血糖，高血糖人群与糖尿病患者需要控制血糖，以免产生其他严重并发症或病情恶化。
2. 控制高血糖最重要的是养成健康的饮食习惯，患者要严格地控制高脂肪与高糖食物的摄入，多食用粗粮与蔬菜水果。避免暴饮暴食，定餐定时，尤其不要吃夜宵或在睡前进食。同时要加强日常生活锻炼，增强身体素质，避免过度劳累、熬夜与情绪激动。
3. 对于严重的糖尿病患者，在合理控制饮食与生活习惯的同时，要根据医生的要求与建议，服用降血糖的药物或定期注射胰岛素来控制血糖。在降血糖时要避免过度降糖，否则可能会出现低血糖的现象，影响患者健康。