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冬天晚上睡觉燥热睡不着怎么回事,怎么办

2022-01-19阅读量:9369

冬天晚上睡觉燥热睡不着多考虑与环境、体质、情绪等因素有关;可通过饮食起居、药物、情志等方面综合调理。

原因:

1.环境因素

房间内的温度过高、空气不流通;或者过度的保暖,比如被褥盖的过厚等。

2.体质因素

这是属于阴虚体质,体内阴液不足,虚热内生所致。

3.情绪因素

情绪波动过大,如过度的恼怒、抑郁等,影响肝的正常疏泄功能,导致气机郁滞,郁而化火,火热之邪内扰所致。

调理方案:

1.饮食起居

保持房间内的空气流通、温度适宜;避免过度的保暖。饮食上适当多吃具有清热凉血、滋阴功效的食物,比如菊花茶、绿豆汤、冰糖雪梨水、百合银耳莲子羹、火龙果、柚子汁等。

2.情绪调养

避免不良情绪的刺激,保持良好心态、保持愉悦心情。

3.药物调理

辨证用药,比如阴虚内热所致者,选择滋阴清热、宁心安神的药物,常用的有知柏地黄丸、酸枣仁丸等;肝火内盛者,选择清泻肝火、宁心安神的药物,比如龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等。

建议:避免食用刺激性的食物,如辣椒、咖啡、浓茶等。

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