血压132/88mmHg属于正常血压数值的高限值,需要引起重视,适当采取一些措施,来避免血压的进一步升高。针对血压正常值高限来说,需要做到以下几点:
需要做到低盐饮食,每日食盐摄入量不超过6克,增加蔬菜、水果等含钾食物的摄入量,做到合理膳食,平衡膳食,这是因为高盐饮食会导致血容量增加,血压升高,而钾盐有利于血压的稳定;
要将体重控制在适当的范围,使体重指数小于24kg/㎡,因为超重会增加患高血压的风险;
吸烟是高血压的危险因素,如果血压处于正常值的高限,那么加上吸烟等不良习惯,会导致血压的进一步恶化,也会增加动脉硬化的进程,使收缩压升高;
每周坚持运动,至少4-7次,每次持续半小时以上,不超过1小时,以微微出汗为宜;
可以减轻精神压力,避免焦虑紧张或者抑郁,以免刺激交感神经兴奋,导致血压的波动;
定期体检,了解身体变化情况,这对于血压处于正常值的高限者,具有监测的作用,能了解血压的动态变化。