体内湿气重简单的治疗方法有饮食调理、拔罐疗法、艾灸疗法、运动疗法等。
在日常生活中适当多吃一些具有祛除体内湿气功效的食物，如冬瓜汤、莲藕汤、薏仁粥、白扁豆粥、荷叶茶、红小豆汤、鲫鱼豆腐汤等。避免过食寒凉生冷和肥甘油腻性的东西。因为肥甘油腻性的东西容易生痰生湿；寒凉生冷性的食物容易伤及阳气，阳气虚运化水湿功能失调，容易加重湿气重的症状。
可选择背部拔火罐，使体内的水湿之邪从肌肤排出；也可根据自身的体质特征，选择合适的穴位进行拔罐，以起到燥湿化痰，健脾祛湿的功效，比如在足三里穴、丰隆穴等部位拔罐。
根据自己的时间，在家即可艾灸，以祛除湿气，相对比较简单方便。比如艾灸神阙穴、关元穴、足三里穴、天枢穴等，能够起到温经散寒祛湿的功效。
适当的多做一些有氧运动，促进机体新陈代谢，促使体内水湿之邪的排出。比如跑步、爬山、骑单车等。
注意：湿邪的致病特点是湿性黏腻，缠绵难愈，建议选择综合调理的方法并坚持治疗。
