全球专家进行了各种研究,发现运动可以延缓老年痴呆的发展。
运动需要规律性。如果只是偶尔运动,对于预防老年痴呆的疗效会大打折扣,甚至可能没有太大意义,建议每周进行两到三次。
这种规律的运动确实可以预防痴呆。每周应进行中等强度的运动超过150分钟,或者高强度运动超过75分钟,但也不宜过量。对于老年人来说,在自身能力范围内,可以选择中等强度的运动,比如快走、适当的打球、跳广场舞等。通过这些运动也可以作为一种预防老年痴呆的手段。