髋关节滑膜炎如何锻炼

髋关节滑膜炎患者在炎症急性发作时应注意休息，是不建议锻炼的，在炎症稳定消退后可以进行适当锻炼，方法如下：

1.股四头肌收缩锻炼

患者在炎症稳定消退后可以通过股四头肌收缩锻炼来恢复髋关节功能，坐好后缓慢抬起一侧腿并进行勾脚抬腿的锻炼。

2.髋关节外展锻炼

患者还可以在坐稳后将弹力带套在两腿外侧，并慢慢的将两腿张开进行髋关节外展的锻炼。

3.踝泵锻炼

患者双腿伸直仰卧，脚踝部位做跖屈和背伸的动作，通过踝泵锻炼，可以帮助患者促进自身血液循环。

4.肌肉力量锻炼

患者还可以通过不断伸直和弯曲腿部，来不断锻炼腿部肌肉力量，促进髋关节的恢复。