颈椎病怎么自我调理

颈椎病患者自我调理的方法包括加强锻炼、养成良好的生活习惯、避免颈部受伤等。

1、加强锻炼

每天可以早晚进行颈椎部位的锻炼，比如旋转、屈伸等，通过锻炼能够改善颈部肌肉的持续紧张，有助于颈椎病恢复。

2、养成良好的生活习惯

需要改善不良的生活习惯和工作习惯，避免长时间躺在床上看电视、看书、玩手机等，日常使用电子产品时，需要与屏幕保持一定的距离，睡觉时避免使用过高的枕头，枕头的高度以平卧时超过自己肩部10厘米左右为宜。

3、避免颈部受伤

外出时需要做好颈部的防护措施，乘车需要系好安全带，避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉放松而导致颈椎受伤。