颈椎压迫神经如何锻炼

颈椎压迫神经会引起麻木、疼痛等不适症状，此时患者可以通过米字操、打羽毛球、游泳等锻炼方式缓解不适。

1、米字操

将头顶或者下颚看作是笔头儿，颈部看作是笔杆，然后反复的书写米字，每次书写6个字左右，可以有效放松颈部的肌肉，缓解肌肉对神经造成的压迫。

2、打羽毛球

在打羽毛球的过程中，为了观察羽毛球的飞来途径需保持不断的仰头动作，而仰头时会对颈部进行拉伸，从而解除肌肉痉挛以及压迫等。

3、游泳

游泳的时候头部需反复出入水面进行换气，而换气的过程中可使颈部的肌肉以及韧带得到有效锻炼，从而解除对局部神经造成的压迫。