膝骨关节炎如何预防保健

膝骨关节炎是一种或多种病因长期反复作用于膝关节导致膝关节软骨变性破坏和骨质增生，引发疼痛的一种疾病，干预和改变这些病因能有效预防膝骨关节炎的发生。

1. 改变一些使膝关节承受超负荷重量的生活或劳动习惯姿势，如长时间的下蹲、跪下等，这些姿势长期使膝关节承受重压，会让膝关节产生机械性损伤。
2. 改变饮食习惯，减轻体重。坚决改变长期暴饮暴食，热量摄入过多导致体重超重或成为肥胖症的饮食习惯。体重超重是导致膝骨关节炎的重要因素之一。
3. 改善居住环境，避免长期生活在阴凉潮湿环境，膝关节长期暴露在寒冷环境，是导致膝骨关节炎的一个重要环境因素。
4. 避免一些长期损伤膝关节的运动，如下蹲、爬楼梯、爬山等。
5. 老年人注意补充钙质和蛋白质等以减轻钙质流失带来的发病风险。
6. 戒烟酒，适当多科学锻炼身体。