如何预防青少年高血压

青少年高血压可以通过改善饮食结构、坚持运动锻炼、养成良好的作息方式等方面进行预防。

1.改善饮食结构

对于体型较肥胖的青少年，患高血压的概率会比同龄人较高，长期的进食高盐高油脂的食物，容易使患者血管动脉粥样硬化，从而引起血压升高，所以，需要改善饮食结构，避免进食含盐、油脂、胆固醇较高的食物，可多进食一些新鲜的蔬菜水果，尽量选择含糖分较低的蔬菜水果，同时也要保证摄入足够的优质蛋白。

2.坚持运动锻炼

青少年患者可根据个人体质情况，选择合适的运动进行锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可有利于将体重控制在正常的范围，可有效降低青少年患高血压的风险。

3.养成良好的作息方式

青少年患者可通过养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免血压升高，有利于控制血压。