老年人如何预防高血压

老年人可以通过以下方法预防高血压：

1. 注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。
2. 合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质等营养丰富的食物，比如瘦肉、鸡、鱼、乳类、豆制品等，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐的摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。
3. 适当控制情绪，谨防过度疲劳。不能狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧、受惊等，要保持乐观愉快的心情。
4. 坚持正确服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药物时，不可随意停服。
5. 经常体检，预防和治疗并发症，常测血压，有条件者还应定期进行血脂、血糖、肝功、心电图等检查，发现异常随时到医院就诊及时治疗。