在专业人士的指导下做小燕飞一般不会加重腰椎间盘突出，但过度的锻炼或锻炼过程中姿势不当，会存在加重腰椎间盘突出的可能。
小燕飞的姿势，是在俯卧位时将头和四肢用力抬起，形似小燕飞动的姿势。在进行小燕飞锻炼时，可以有效减轻因久坐、久站、弯腰工作等导致的腰椎受压情况，从而起到缓解腰椎间盘突出导致的腰背部疼痛不适症状。同时，通过小燕飞锻炼可以加强腰背部肌肉力量，更好的维持腰椎的稳定性，在一定程度上是可以减轻腰椎间盘突出症状的。
但如果进行小燕飞锻炼时，过度追求锻炼效果进行较长时间的锻炼，或锻炼过程中姿势不当，会导致腰椎受力增加，加重腰椎间盘突出。
