腰椎管狭窄症的锻炼方法有哪些

腰椎管狭窄症的锻炼方法有：

1、大雁飞

患者在床上取俯卧位，使头、下肢、双上肢尽可能的抬离床面，类似一种大雁飞的姿势，保持一段时间后休息一段时间，这样反复的抬放，锻炼腰背肌。

2、五点支撑

患者取仰卧位，双侧上肢分开手掌着地，双下肢略分开屈膝后脚心着地，将身子抬起，形成一种弓形，使背部、腰部、臀部的肌肉收紧，维持一段时间后放下休息一段时间；或进行连续的起落姿势，每次20-30个，然后休息一段时间。

在进行上述锻炼时，应该在专业人士的指导下进行，要循序渐进，量力而行，避免因姿势的不当或过度的锻炼导致腰背肌肉损伤。