腰突是指腰椎间盘突出症，临床上并没有腰椎间盘突出症80%可以自愈的说法，但是确实很多腰椎间盘突出症及时发现，及时采取合理的保健预防措施，是可以逐渐缓解的。
腰椎间盘突出症本质是腰椎纤维环、髓核的退行性改变，除了少数和遗传及先天发育异常有关外，大都和后天工作生活方式不健康、不合理密切相关。
因此治疗腰椎间盘突出症，首先应调整生活方式、改变不良的习惯。日常多注意卧硬板床休息，避免过度劳累，避免外伤，保持正确坐姿，减少伏案工作的时间和频率，控制体重，业余时间适当锻炼，加强腰背肌功能锻炼，很多患者症状都可以自然缓解，并长期保持稳定状态。
