一般情况下，颈椎病的自我疗法有很多，比如改善不良习惯、调整睡眠、肌肉练习等。
通常颈椎病是由于长期不良习惯，比如经常低头看手机电脑、经常久坐不动等，造成颈椎部位的肌肉和骨骼病变引起的。建议颈椎病患者改善不良习惯，适当参加体育锻炼。
如平时在睡眠中有不当姿势，或者经常落枕等也可导致颈椎病。所以建议调整睡眠姿势，睡觉时更换舒服的枕头。
患者可以进行一些肌肉练习，增加肌肉力量。如患者可将双手放在颈后部，用力使颈部屈曲，同时颈部做对抗性地后伸，完成抗阻力的肌肉力量训练。
