失眠除了吃药还可通过推拿按摩、饮食、运动、传统针灸、耳针等方法调理。
比如可以按揉内关穴、三阴交穴、百会穴、心俞穴、太溪穴等，能够起到滋阴降火、宁心安神等功效。
结合自身体质酌情选用食物，比如心火盛者，适当服用莲心茶；心脾两虚者，可用酸枣仁煮粥服用；更年期女性虚烦不得眠者，可选择百合粥、甘麦大枣汤等。
选择有氧运动，比如练瑜伽、打太极拳、练气功、舞剑等，调和人体气血阴阳以帮助睡眠。
循经辨证取穴，比如心脾两虚者，选择合适的针刺手法针刺神门穴、三阴交穴、安眠穴、心俞穴、脾俞穴、气海穴等，以补益心脾、宁心安神，改善睡眠。
选择耳部合适的穴位神门、心、肾、脾、脑等，每次取穴2~3个，中强度刺激，留针20分钟，对于改善睡眠能够起到辅助的调理作用。
建议：由于个体差异，每个人失眠症状轻重程度不同，对于顽固性失眠应通过综合调理的方法治疗。
