一天睡几个小时最好

一天睡几个小时最好，一般需要根据各年龄段来决定。

• 儿童正处在生长发育期间，一般每天睡眠的时间应该保持在8-10个小时左右，保持充足的睡眠时间，可以促进儿童正常的生长发育，也不会对学习造成影响。当睡眠时间下降，很可能就会导致儿童打瞌睡，还会影响其生长。
• 中年人和老年人每天睡眠的时间不能低于6个小时，睡眠的时间应该保持在6-8个小时为宜，可以在每天晚上11点之前入睡。

临床上机体的恢复一般需要6-8个小时的时间，长时间睡眠质量不好，有可能就会导致精神萎靡，还会导致生活质量下降。