睡前喝牛奶通常是比较的好，可以起到提高睡眠质量的作用。
牛奶里面含有丰富的维生素和矿物质，其中还含有色氨酸成分，可以帮助大脑进入睡眠。摄入以后有利于缓解身体入睡困难和睡眠多梦症状，还有利于缓解身体出现的睡眠较浅的症状，提高自身的睡眠质量。但牛奶里面含有的蛋白质也比较丰富，睡前通常要避免过多的摄入，以免导致肠胃负担加重和消化不良等不良反应。
平时要养成良好的作息规律，睡前饮食要以清淡和易消化为主，可防止自身的睡眠受到影响。同时要多锻炼身体，可以通过跑步提高自身的体质和防止体内的脂肪和热量堆积。
