工作压力大失眠怎么办

工作压力大失眠可以通过自我减压的方法来做调理，或者是通过口服药物和运动的方法来改善。

1.自我减压

在生活当中必须要学会自我减压，首先要放松自己的心态。白天的时候要把工作尽量做完，给自己制定一个目标，晚上的时候不要去想工作的事情，也不要做工作，才能达到减轻压力、改善工作压力大失眠的情况。

2.口服药物

工作压力大失眠问题比较严重的，可通过口服药物来改善，如艾司唑仑等，能帮助患者进入到深睡眠的状态，改善工作压力大失眠的情况。

3.运动

在早晨或者是在晚上时，可以适当的做一些有氧运动，比如跑步等。跑步能够转移自身的注意力，而且还可以使整个人体和身心得到放松，也可以减轻自身的压力，有助于改善工作压力大失眠的情况。