睡眠多梦质量不好如何调理

睡眠多梦质量不好可以通过以下方式调理：

1.调整心理状态

在日常生活当中，如果长时间处于过度紧张或是疲劳的状态，会伴随睡眠多梦和睡眠质量下降的症状。需要适当放松心情，避免长时间处于焦虑的状态。

2.改善饮食和生活习惯

在平时吃晚餐的时候，尽量不要吃得过饱；另外，在晚上睡觉之前也不可以喝浓茶或者咖啡，同时还要减少含酒精的饮料摄入，可以适当喝一些温热的牛奶，这样能够促进睡眠，减轻睡眠多梦质量不好的症状。

3.调整环境因素

在睡觉时如果环境过度的吵闹会导致睡眠多梦质量不好。所以要适当的调整睡眠环境，避免睡眠环境过度的吵闹，同时也不可以让光线过度的强烈。

4.药物调理

可以在医师指导下通过口服安眠类药物改善，如艾司唑仑等。