晚上睡眠浅易醒怎么办

晚上睡眠浅易醒可以通过改变环境、睡前适当运动、服用助眠药物等改善症状。

1.改变环境

选择周围比较安静的睡眠环境，调低光线，或者是关闭光源，使用具有舒缓精神效果的香薰，营造舒适的睡眠环境。床垫的软硬度和被褥的厚薄度要适中，还可以佩戴眼罩以加速进入深度睡眠。

2.睡前适当运动

睡前进行一些有氧运动，如瑜伽、太极、慢跑等，可以使精神处于逐渐放松的状态，有助于让情绪平稳，改善睡眠浅易醒的情况。

3.服用助眠药物

睡眠浅易醒的情况比较重的人群，还可以通过口服助眠药物，镇静安神加深睡眠，如艾司唑仑等。