怎么预防睡眠障碍

睡眠障碍是指各种原因引起的睡眠时间和质量发生改变，预防措施有以下几种：

1. 平时要保持规律的生活作息习惯，要按时吃饭和睡觉，晚上睡觉前不要看手机或电脑，睡前避免玩刺激性的游戏。
2. 每天要加强体育锻炼，可以通过慢跑、游泳等方式进行运动，适当的运动能够促进睡眠质量的提高。
3. 有睡眠障碍的患者在白天要避免午睡，可以通过听音乐、做运动等方式转移注意力，避免白天时间睡得过长，导致晚上生物钟紊乱。
4. 要保持轻松的心情，避免精神过度紧张，工作要劳逸结合。

当患者出现睡眠障碍的时候，需要及时治疗，避免疾病加重。