春天睡眠不好如何调理

春天睡眠不好的调理方法包括以下几方面：

1.调整作息

由于春天是从冬天转变而来，人体逐渐苏醒，但各项机能还没有完全恢复，有时会感觉到白天疲惫犯困，但是晚上却睡不好，因此适当减少白天的睡眠，能够改善夜间的睡眠质量。

2.改善生活习惯

在春季由于肝气上升导致肝亢，因此要尽量选择清淡的食物，避免辛辣刺激的食物，这样也能够在一定程度上改善睡眠。

3.调整睡眠环境

入睡之前选择一些比较轻缓的活动，使大脑逐渐平静，调整睡眠的环境，能够使入睡更加容易也能够提高睡眠质量。比如睡前将灯关闭，温水泡脚或者听一些舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶等。