深睡眠多久为宜

深睡眠一般两个小时到三个小时为宜。

• 深睡眠对人体的健康来说特别的重要，每个人应当保持每天两个小时到三个小时的深度睡眠，才能在很大程度上提高大脑的创造性思维。拥有良好的深度睡眠质量还可以让人的大脑思维更加清晰，反应会更加灵敏。
• 人的身体健康以及寿命与深睡眠的时间长短有密切的关系，深睡眠的过程是身体内免疫物质释放最多的时间段，能用来增加自身的抵抗力，同时还能达到康复疾病以及抗病的效果。长时间失眠、睡眠质量不好，可能会导致免疫功能明显的下降，有可能还会加速人体衰老的速度，会对身体的组织产生一定的损害，对人体的神经系统产生很大的影响，对身体各器官的生长发育造成影响。