腰椎管狭窄如何预防

腰椎管狭窄多发于中老年人群，预防措施有以下几点：

1. 养成良好的生活习惯，不要久坐，根据自己的身体情况选择合适的运动量，避免长时间做重体力劳动，防止增加腰背部负重，运动时要多活动腰部。
2. 如果已经被确诊为腰椎管狭窄，锻炼时可佩戴护具保护腰椎，平时要注意走路姿势和坐姿，睡觉尽量选择平卧。
3. 早期有症状的患者，比如出现腰腿部疼痛，建议到医院通过影像学等相关检查进行筛查，如果被诊断为腰椎管狭窄，要及时给予对症治疗，避免病情加重。

以上内容仅供参考，如有不适请及时就医。