胃食管反流病的预防需要从饮食结构、饮食习惯和生活习惯等多方面进行。
要注意合理搭配饮食结构,多吃蔬菜水果等含膳食纤维的食物,多喝水,避免发生便秘。忌食导致胃食管下段括约肌松弛的食物,比如巧克力、浓茶、咖啡、高脂肪食物或太酸太辣的食物等,忌饮碳酸饮料。
吃饭的时候要避免狼吞虎咽,养成细嚼慢咽、少食多餐的饮食习惯,晚上不要吃宵夜。
睡觉时适当抬高床头,可以防止胃内容物反流。坚持适量运动,消耗多余的热量,控制正常体重。