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孕妇血糖高三餐如何吃

2021-12-21

孕妇血糖高三餐如何吃主要如下:

1.固定主食量

主食量约为2两/餐,粗细搭配,尽量以高粱、玉米等粗粮作为主食,减少粥类、米饭、面食等含淀粉量高的主食摄入。且尽量安排早餐和午餐吃主食,晚餐则少吃主食。

2.搭配蔬菜

蔬菜量约为1斤/天,可以绿叶青菜、菌菇类为主。

3.搭配肉类

肉量约为2两/天,建议吃鱼、虾或瘦的猪肉、鸡肉、牛肉等。

4.低盐低油低脂

食盐约为3-6g/天,鸡蛋可以视情况吃1个/天,但不要超过5个/周。

5.避免含糖量高的水果

可以吃一些李子、莲雾、梨子、金桔等糖分较少的水果。

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